Mes accompagnements en sophrologie

Préparation mentale (personnelle ou professionnelle)

Avant un événement important ou une période de transition, il est fréquent de se sentir débordé par le doute, l’angoisse de l’échec ou un sentiment d’impuissance. Ces états peuvent freiner l’action, perturber la concentration ou déclencher des réactions excessives. Je vous accompagne dans vos préparations : reconversion professionnelle, prise de parole, examens ou défis physiques.

La sophrologie vous accompagne dans la mobilisation de vos ressources, la clarification de votre intention et la consolidation de votre stabilité intérieure. Elle favorise la confiance en soi, la projection positive, sans pression de performance.

Gestion du stress et des émotions

Quel que soit son origine (surmenage au travail, deuil ou rupture), le stress chronique peut impacter la qualité de vie de façon insidieuse : troubles du sommeil, fatigue nerveuse, irritabilité, tensions corporelles ou perte de motivation. Les émotions envahissantes peuvent désorganiser la vie professionnelle comme personnelle, jusqu’à l’épuisement.

La sophrologie permet de retrouver une respiration plus apaisée, de relâcher les tensions corporelles et de reprendre contact avec ses ressentis. Elle aide à accueillir les émotions sans débordement, à les réguler dans le respect de soi.

Amélioration du sommeil

Un sommeil perturbé peut être le reflet d’un état de tension interne, de ruminations mentales ou d’un manque de régulation entre effort et récupération. L’insomnie, les réveils nocturnes ou la fatigue au réveil altèrent la vitalité, l’humeur, et parfois la mémoire ou la clarté mentale.

La sophrologie agit en régulant le système nerveux et en favorisant une désactivation progressive des tensions en fin de journée. Elle aide à recréer des rituels d’endormissement, à relâcher les crispations corporelles et à réinstaller une sensation de sécurité intérieure propice au repos.

Gestion de la douleur

Vivre avec des douleurs physiques, qu’elles soient chroniques ou passagères, peut profondément altérer la qualité de vie : isolement, perte d’élan, troubles du sommeil, sentiment d’impuissance ou d’agacement permanent. La fatigue nerveuse et corporelle renforce souvent cette spirale.

La sophrologie propose une approche corporelle douce et ajustée qui permet de retrouver une présence bienveillante à son corps, de moduler les tensions, et de se recentrer sur ce qui est encore possible. Elle ne soigne pas la douleur, mais aide à en modifier la perception et à se réapproprier son espace intérieur.

Modalités d'accompagnement

Des séances adaptées à votre quotidien

• Séances individuelles (cabinet / visio)

• Séances à domicile

• Cours collectifs à partir de septembre

• Interventions en institutions, associations ou structures

Pour en savoir plus sur les tarifs, les modalités pratiques ou pour télécharger mon flyer de présentation :

Déroulement des séances individuelles

La première rencontre est un temps d’échange pour cerner vos besoins, vos objectifs et construire un programme personnalisé sur 5 à 10 séances. Elle est suivie d’une séance découverte adaptée à votre situation.

Chaque séance comprend un temps de pratique guidée de sophrologie, un moment de bilan, et des apports de coaching pour vous aider à progresser. Un enregistrement audio peut être fourni pour pratiquer chez vous, à votre rythme

La sophrologie m'a aidé à surmonter mes obstacles et à renforcer ma confiance. Une approche globale et efficace, je recommande vivement !

Marie L.

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